lunes, 12 de marzo de 2018

Gimnasia Rítmica



La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. 
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Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. 
Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus antecedentes en los estudios de Rousseau, transformándose con el paso de los años siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a la década de 1930, cuando en la Unión Soviética comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.
Está regida por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), quien elabora el Código de Puntuación y regula todos los aspectos de la competición internacional de élite. Las competiciones más destacadas son los Juegos Olímpicos, el Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, el Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica y la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica.

lunes, 5 de marzo de 2018

La importancia del sueño




Hoy en día, debido a las múltiples ocupaciones que poseemos a lo largo de la jornada, tenemos la tendencia a trabajar horas de más y restarle horas al descanso. Sin embargo, a largo plazo aparecen las consecuencias de no dormir bien, lo que disminuye tu calidad de vida paulatinamente. Por eso, hoy hablaremos sobre la importancia del sueño.
Diversos estudios han determinado que la pérdida crónica de sueño contribuye a la aparición de diversos problemas de salud e interfiere con nuestras capacidades cognitivas, alterando el aprendizaje y la memoria. Se dice que la cantidad de horas de descanso para que el sueño sea reparador varía entre cada persona, pero lo ideal para un adulto sano es dormir entre 7,5 a 9 horas diarias.
La importancia del sueño se traduce en los siguientes beneficios:- Mantiene la salud física y mental.
Resultado de imagen de la importancia del sueño
- Ayuda al cerero a recopilar y almacenar nueva información.
- Mejora el metabolismo, impidiendo el aumento drástico de peso.
- Mejora el humor en general.
- Mantiene un buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Mejora el sistema inmune.
Por estas razones es importante que disfrutes de tus horas de sueño, pues al descansar tu cuerpo y mente estarán más atentos para resolver los retos que se presentan en el día a día.

Boccia

En este post os hablamos de la boccia y su importancia en las paraolimpiadas.
La boccia es una modalidad de deporte exclusivamente paralímpico. Es similar a la petanca. Pero es una modalidad concebida para personas con discapacidades motoras, discapacidad física grave, parálisis cerebral y personas en silla de ruedas.

Requisitos del campo y de los jugadores. Normas.

El campo de forma rectangular  mide 12,5 por 6 metros,  en la parte más próxima a los jugadores tiene forma de “V” el suelo debe ser liso y de madera o sintética.
Se juega con seis bolas rojas, seis azules, y una blanca (diana) de 8,3 centímetros.
Hay 3 modalidades, individual, por pareja, y por equipos (3 componentes).
Cada jugador, pareja o equipo tiene 6 bolas, rojas o azules.

¿Cómo se juega?
El juego consiste en acercar lo máximo posible las bolas rojas o azules a la blanca, se lanza las bolas rojas o azules hasta que una queda más cerca de la blanca que las de la parte contraria. El partido consta de 4 parciales en individuales y parejas, y 6 en equipos.
Las bolas se lanzan con la mano, pie o en los casos más afectados con una canaleta, el jugador indica mediante voz o gestos a su ayudante, colocado de espaldas al campo, la  posición e  inclinación y posición de la canaleta, a continuación sujeta la bola e la parte superior y la lanza.

Objetivos 

El boccia busca fomentar el deporte para mejorar la autonomía y calidad de vida de las personas con discapacidad.
Sus objetivos primordiales son
  • Ayudar al individuo a superarse.
  • Que la persona adquiera más confianza en sí mismo.
  • Mejorar sus habilidades físicas y motoras
  • Mejorar y mantener funciones del cuerpo obtenidas con el entrenamiento.
  • Fomentar la socialización y relaciones interpersonales.
  • Lograr mayor equilibrio físico y mental.

La importancia de los estiramientos




Para finalizar el día y cuando acabemos cualquier ejercicio físico, vamos a poner en práctica una serie de técnicas de relajación para calmar el cuerpo y la mente.

Los ejercicios de relajación constituyen un paso intermedio entre el ejercicio físico intenso y el descanso absoluto. Deben realizarse siempre lentamente y su duración debe ser aproximadamente de unos 5 minutos.



Beneficios de una buena alimentación


Muy buenas a todos, en esta nueva entrada hablaremos de los mejores beneficios causados por una buena salud.

1-      MAYOR PRODUCTIVIDAD

 Gracias a una buena alimentación, tu cerebro tendrá el combustible de calidad que necesita para funcionar eficientemente.

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2-      REDUCE EL NIVEL DE ESTRÉS

Ciertos alimentos saludables, como los alimentos ricos en proteínas, tienen la capacidad de moderar el nivel de cortisol en nuestro cuerpo, que es la hormona del estrés.
Algunos estudios han demostrado que el consumo de alimentos con ácidos grasos omega-3 y magnesio ayuda a reducir los niveles de cortisol.


3-      MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

Lo que comemos afecta a nuestro cerebro. Comer alimentos saludables como los plátanos y pequeñas cantidades de chocolate negro pueden reforzar tu estado de ánimo. La clave es comer conscientemente –ser conscientes de lo que se está comiendo y por qué, permitiéndose disfrutar.




domingo, 4 de marzo de 2018

La natación

La natación es un deporte muy completo ya que te ayuda en muchos tipos de problemas como es el dolor de espalda y también te ayuda a despejarte tras horas de estudio.
Os dejamos un vídeo sobre  la natación:


La hípica

Hoy os vamos a informar sobre un deporte muy conocido como es la hípica:

El término hípica se aplica en España a todo lo relacionado con los deportes ecuestres
La equitación es una especialidad dentro de la hípica que incluye, entre otras, las siguientes disciplinas:


  • Adiestramiento
  • Concurso completo
  • Saltos de obstáculos
  • Enganches 

Entre otros muchos…

La equitación es una especialidad dentro de los deportes ecuestres, y en ella se evalúa tanto al jinete como al caballo. ... La equitación como deporte olímpico tiene tres disciplinas: Doma clásica. Concurso completo de equitación.
Algunos hipiquistas importantes en el mundo del deporte, sobre todo en Olimpiadas son Pilar Cordón y José Daniel Martín, que participaron en esta disciplina en los Juegos de Río 2016


lunes, 26 de febrero de 2018

Los minerales



En la entrada anterior os hablábamos sobre las proteínas y las vitaminas y en esta nueva entrada os vamos a hablar sobre los minerales:

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Son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, pero el problema es que éste no es capaz de generarlos por sí mismo. Es por ello que los minerales tienen que llegar a través de la alimentación. Lo que ocurre es que no siempre tenemos claro qué función cumple cada uno de ellos y, sobre todo, en qué alimentos se encuentran. Éste es un pequeño esquema con algunos de los minerales más importantes. 

CALCIO 
-Funciones:
 fortalece huesos y dientes. 
-Alimentos: los lácteos (queso, yogur, leche, mantequilla...) son una excelente fuente de calcio aunque también se puede localizar en vegetales como brócoli, berza, espárragos, espinacas, acelga o repollo, entre otros, o pescados como las sardinas, el salmón, o el marisco. 

FÓSFORO 
-Funciones: ligado al calcio, es también fundamental para gozar de unos huesos fuertes y un sistema muscular en óptimo estado. Interviene también en el sistema nervioso y en el almacenamiento y utilización de energía. 
-Alimentos: aunque está presente en muchos alimentos, podemos destacar las almendras, el ajo, la avena, el maíz, las lentejas, las coles, la lechuga, la cebolla, la manzana, el arroz, el apio, la patata, el puerro, la fresa, el tomate, el pepino, las castañas, las setas, las alcachofas, las avellanas y las nueces, entre otros. 

HIERRO 
-Funciones:
 tiene un papel clave en la formación de hemoglobina. 
-Alimentos: vísceras, hígado, carne, yema de huevo, marisco, verduras, legumbres (especialmente las lentejas), frutos secos y algunas frutas como la pera, la manzana, los albaricoques, las fresas y frambuesas, la naranja y las cerezas.

SODIO 
-Funciones:
 junto al potasio, indispensable para que el sistema muscular y nervioso funcionen normalmente. 
-Alimentos: la fuente más importante de sodio es la sal común. Eso sí, es muy importante no abusar de ella ya que podrá traer problemas para la salud como el aumento de la tensión arterial. También contienen sodio otros productos como la leche, el beicon, etc. 

POTASIO 
-Funciones: similares al sodio. 
-Alimentos: plátanos, naranjas, tomates, patatas, frutos secos, cereales integrales, etc. 

MAGNESIO
-Funciones:
 ejerce una acción antiinflamatoria, protege contra infecciones, ayuda a combatir el frío y la fatiga, etc. 
-Alimentos: vegetales de hoja verde, legumbres, frutos secos, algunas frutas (como cerezas o plátanos), cacao, cereales integrales, pescado en general. 

ZINC
-Funciones:
 es un elemento esencial para cerca de 80 enzimas vitales para el metabolismo. Es fundamental en la formación de ADN, interviene en la producción de óvulos y de espermatozoides, participa en el sistema inmunológico, en la agudeza de los sentidos del gusto y el olfato... 
-Alimentos: hígado, las carnes vacunas, el cerdo y el cordero. En menor medida, alimentos como la remolacha, el trigo, el maíz, las coles, la lechuga, las espinacas, el melocotón, la zanahoria.



La alimentación y la salud

¡BIENVENIDOS A UNA NUEVA ENTRADA DEL BLOG!

En esta nueva entrada vamos a hablar sobre la ALIMENTACIÓN

¿QUÉ NOS APORTA PROTEÍNA?

De entre todas las biomoléculas, las proteínas desempeñan un papel fundamental en el organismo. Son esenciales para el crecimiento, gracias a su contenido de nitrógeno, que no está presente en otras moléculas como grasas o hidratos de carbono. También lo son para las síntesis y mantenimiento de diversos tejidos o componentes del cuerpo
Los alimentos que nos pueden aportar proteínas son: el pescado, la carne, los huevos…

¿QUÉ NOS APORTA LA VITAMINA C?

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para nuestro organismo; a parte de los beneficios que por sí sola ejerce en él, la vitamina C también ayuda a que nuestro cuerpo absorba mejor otros nutrientes que necesitamos, como puede ser el hierro.
La vitamina C se puede encontrar en casi todas las frutas y verduras.



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miércoles, 21 de febrero de 2018

Patinaje sobre hielo

Hola a todos, en este post vamos a hablaros de un deporte que no es muy practicado, pero que requiere mucha habilidad.

El patinaje artístico sobre hielo consiste en interpretar una pieza musical patinando sobre una pista de hielo y realizando piruetas, giros, saltos y acrobacias; estos elementos son valorados por unos jueces siguiendo un código de puntuación que tiene en cuenta tanto el aspecto técnico y atlético de la actuación como la interpretación artística.
 Aunque el patinaje con fines recreativos se practica desde hace varios siglos, el patinaje artístico surgió en el siglo XIX y experimentó varios desarrollos técnicos y estilísticos hasta alcanzar su forma actual.

  • Los elementos puntuables del patinaje artístico son las secuencias de pasos, las secuencias de ángeles, los saltos y las piruetas. 
  • En el patinaje de parejas, danza sobre hielo y patinaje sincronizado también se puntúan las elevaciones.

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Modalidades del atletismo




Muy buenas a todos, en esta entrada vamos a hablar de algunas de las modalidades que se pueden practicar en el atletismo.

Las modalidades del atletismo están compuestas por diferentes pruebas cada una, siendo algunas más exigentes en cuanto a técnica, y otras más exigente en cuanto a estado físico (resistencia y fuerza). El atletismo y sus modalidades son deportes bastante antiguos, y se detallan a continuación.


Modalidad de pruebas en pista

Son las más antiguas y se clasifican en las siguientes categorías:

  • Carreras de media distancia
  • Carreras de velocidad
  • Carreras de larga distancia
  • Carreras de vallas
  • Carreras de obstáculos
  • Carreras de relevos
Modalidad de campo

En primer lugar, cabe mencionar los saltos (salto de longitud o salto largo, salto de altura o salto alto, triple salto y salto con pértiga). Luego los lanzamientos, y finalmente las pruebas de ruta, como la maratón o la marcha atlética.
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lunes, 12 de febrero de 2018

El Karate

Bienvenido a un nuevo post de nuestro blog!!

Hoy vamos a hablar de un deporte muy conocido: El KARATE.

Es un arte marcial tradicional de las islas Ryukyu pertenecientes hoy día a Japón, basado en algunos estilos de las artes marciales chinas, o Whu Shu y en menor medida en otras disciplinas provenientes del sureste asiático.

Este deporte tiene muchos tipos de práctica y objetivos que entre ellos destacan:
JUNTAI TAISO: Métodos de calentamiento y acondicionamiento físico
KIME: Intención emocional
TOBI WAZA: Técnicas de golpeo en salto.
Entre otros.

El karate tiene muchos beneficios. Uno de ellos es practicarlo y fomentarlo en edad escolar. Sus beneficios son:
1.   Desarrolla la concentración, el auto control, y la confianza en uno mismo.
2.   Pone el cuerpo en forma y mejora la coordinación.
3.   Aumenta la fuerza, la rapidez y la flexibilidad.
4.   Enseña a respetar a los compañeros y a trabajar en equipo con humildad.
En España cada vez es más popular este deporte sobre todo por los valores y disciplina que fomenta.


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jueves, 8 de febrero de 2018

Las posiciones en el voleibol


Muy buenas a todos, en esta nueva entrada vamos a hablaros de las posiciones dentro de un equipo de voleibol.

Delantero

La posición de delantero puede recibir y acomodar la pelota, bloquear y rematar. Según la función del delantero puede ser:
  • Atacante: puede pegar desde cualquier lado del campo, además de bloquear
  • Armador: salta, toca y también puede bloquear.

Zaguero

Son los encargados de poner el balón en las mejores condiciones para los delanteros. No pueden saltar en la línea de los 3 metros lo que les impide bloquear directamente.


Líbero

El líbero es la posición más defensiva del campo. Muy hábil en la recepción del balón, sirve para defender las jugadas que deberían defender los jugadores más altos, además viste con algo diferente a su equipo. Tienen más particularidades:
  • No puede ser el capitán.
  • No tiene permitido sacar el balón o bloquearlo.
  • No puede finalizar una jugada de ataque.
  • Tampoco puede colocar sus dedos por encima de la línea de ataque.

Os dejamos el enlace de un vídeo para mostraros los principales errores al practicar voleibol y para jugar de la manera más segura posible.
Imagen relacionada





domingo, 4 de febrero de 2018

El deporte y la habilidad

Muy buenas, en este nuevo post queremos compartir esta tabla donde refleja todas las características específicas de cada deporte.
Sólo tenéis que mirar encontrar en qué sois habilidosos y qué deporte sería adecuado para ti.
Ánimo!! El deporte es salud!!

jueves, 25 de enero de 2018

Los Juegos Olímpicos

Bienvenid@s  a una nueva entrada de nuestro blog!
En esta publicación vamos a hablar de los Juegos Olímpicos y de su historia.
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Logotipo de los JJ.00
Los Juegos Olímpicos (JJ. OO.) son el mayor evento deportivo internacional multidisciplinario en el que participan atletas de diversas partes del mundo. Los Juegos Olímpicos son considerados la principal competición del mundo deportivo, con más de doscientas naciones participantes. Existen dos tipos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno, que se realizan con un      intervalo de dos años, según la Carta Olímpica.                                
El programa olímpico consta de 35 deportes, 30 disciplinas y cerca de 400 competiciones.

Los atletas españoles más relevantes en esta competición, y que más medallas han ganado son deportistas como Rafa Nadal, Mireia Belmonte, Carolina Marín…en deportes como tenis, natación, bátminton, piragüismo o atletismo.

jueves, 18 de enero de 2018

Los Beneficios del Deporte






Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.


Los beneficios biológicos son:

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
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Los beneficios psicológicos son:

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimágen.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
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lunes, 15 de enero de 2018

Bienvenidos!



Bienvenidos a este blog, somos Javier y Álvaro y vamos a mostraros todo lo dedicado al deporte y todo lo que ello aporta. Trataremos diversos temas y os animaremos a practicarlo ya que es una fuente derrochable de salud.
Welcome to this blog, we are Javier and Alvaro and we are going to show you everything dedicated to sport and everything that it contributes. We will deal with various topics and we will encourage you to practice it because it is a wasteful source of health.